仍受节后综合征困扰？专家教你“满血复活”

　　【现象二】上班提不起精神

　　节日期间人们忙于娱乐玩耍，或自驾或自助外出旅游，或走亲访友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度、暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。

　　【专家对策】此时，一定要调节好自己的心态，早一点从节日的状态恢复过来，晚上早点休息，让生物钟调节到上班的状态；适当加强运动，通过自身对生物钟进行调节。最好办法是户外运动，做做体操，打打太极拳，快走或慢跑等。也可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑，尽快地恢复到上班的生物钟状态。