初中生如何告别“假期综合症”

相链区块链

初二的小林在班上成绩中等偏上,放假前他制定了很多学习和锻炼计划,但是假期一开始,小林就彻底放飞自我,把所有计划都抛之脑后。他拿着妈妈的旧手机打游戏,玩累了就打开平板看剧,饿了连饭也不按时吃,患上了“假期综合征”。

  何为“假期综合征”

  “假期综合征”是在寒暑假或小长假期间,学生有规律的学习和生活作息被打乱,同时初中生的适应能力及自我调节能力还不够健全。导致很多学生失去学习目标和学习动力,出现不学习、整天玩耍、沉迷网络、熬夜打游戏等行为,甚至会出现自卑、抑郁、焦虑、失眠、神经衰弱等身心症状,严重影响新学期的学习和生活。

  小林之前的成绩中等,学习动力一般,但是他放假前制定了学习和运动的计划,说明他还是希望利用假期学习知识、锻炼身体。那为何小林做不到呢?有以下3方面原因:

  缺乏自控。学生的自律性和自控力不强,当家里缺乏监管时,很容易放任自己,涣散生活状态将会导致“破罐子破摔”的心理状态。

  家庭原因。孩子进入青春期后,自我意识的成熟,认知能力迅速发展,使得他们开始对事情有自己的思考和判断,开始对家长的言行举止加以审视,对家长的要求开始反抗。

  网络依赖。假期孩子更容易接触到电子产品,如果缺乏家长监督,孩子很容易沉迷于网络世界、电子游戏。

  该如何改变

  1.合理规划假期时间。假期既是学生的放松调整期,也是身心充电期。我们要根据自己的实际情况制定好相应的学习计划,计划不宜太多,以自己可以完成为基准。制定计划后,要及时完成学习计划,可以适当给予自己鼓励和奖励,进一步激发自己的学习动力。如果自己的自控力较差,可以请求家长帮助,为自己创设无干扰的学习环境,远离手机、平板、电视,帮助建立好的学习习惯。

  2.营造和谐亲子关系。青春期是初中生身心发展的关键期,也是一个危险期。如果家长缺乏必要的知识,仍然用以往的教育方式,处于青春期的我们就会出现各种对抗性地挑战家长权威的言行,亲子冲突由此产生。所以,我们可以直接和家长沟通,也可以请求老师与家长沟通,提醒家长改变自己的教育理念,构建良好的亲子关系。

  3.逐步调整心态和作息。临近开学时,要及时调整好心态和作息时间。白天参考学校作息规划好自己的学习时间,高效完成学习任务。在学习之余,也要安排好锻炼时间,劳逸结合,不要因为娱乐而熬夜,保证好充分的睡眠时间。


【作者:】 【编辑:余燕婉】
关键词:心理健康
>>我要举报
晚报网友
登录后发表评论

长沙晚报数字报

热点新闻

回顶部 到底部