一吹空调膝盖就痛？学会这几招避免关节“闹情绪”

　　长沙晚报8月15日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 姚璐莎）不少风湿病患者反映，夏天吹空调后，膝关节、肩关节出现酸痛、僵硬等症状。湖南中医药大学第一附属医院风湿病科主任徐豫湘表示，空调冷风或低温刺激可能诱发、加重关节症状，风湿病患者应格外注意。

　　从中医角度看，天气炎热时，人体毛孔扩张以助散热，此时若骤然进入低温环境或冷风直吹体表，风寒湿邪可乘隙侵入经络关节。现代医学则认为，低温会让关节周围的小血管收缩，局部血液循环变差，炎症代谢产物清除减慢，加上肌肉紧张、关节滑液分泌减少，疼痛和僵硬感自然就来了。

　　风湿病患者夏天如何使用空调？徐豫湘提出了六条实用建议：一是温度别调太低。室温设定在26到28℃之间最理想，室内外温差尽量控制在5到7℃。如果天气又闷又湿，可以启用除湿模式，体感会更干爽舒适。二是给冷风“改道”。把空调导风板朝上，让冷气自然下沉，避免风口直对身体。如果条件允许，加装一个挡风板效果更好。三是护好关节“薄弱处”。在空调房里，膝盖、脚踝、肩膀和脖子后头最容易受凉，穿上及膝长裤、棉袜，披条薄披肩或用小毯子盖住双腿，能起到很好的保护作用。四是记得开窗透气。空调连续开2小时左右，最好开窗通风至少10分钟。定期清洗空调滤网，能防止细菌和尘螨滋生，也能间接减少呼吸道感染诱发风湿波动的风险。五是睡觉时切换模式。夜间睡觉启用“睡眠”模式，并设一个定时关闭，建议睡着后4到5小时自动关机。六是进门前先“缓冲”。从大太阳底下进空调房，最好在门口或阴凉处歇十来分钟，把汗擦干，换上干爽衣服，等身体稍微凉下来再进去。

　　如果关节受凉，感觉冷痛、发僵，可以尝试这几招——

　　局部干热敷：将热水袋或电热宝外层包裹毛巾，温度控制在40至45℃，置于疼痛关节处。每次20分钟，间隔4小时可重复。关节已有红、肿、热象者禁用热敷。

　　粗盐热熨：将500克粗盐炒热至烫手，装入棉布袋，敷于膝、肩或腰背部，可增强透热效果，每次15分钟。

　　艾条温和灸：选取足三里（外膝眼下3寸）、关元（脐下3寸）等穴位以及疼痛局部压痛点进行艾灸。艾条应距离皮肤3至4厘米，以局部温热泛红、无灼痛为度，每穴灸10至15分钟，每日1至2次，连续3天。

　　关节驱寒操：双手握拳再尽力张开，重复20次；腕关节顺时针、逆时针旋转各10圈；原地站立，缓慢屈伸双膝（扶墙），重复10次；颈部缓慢前屈、后伸、左旋、右旋（每方向停留3秒），忌快速甩动。

　　如果出现以下症状，提示原发病活动或急性炎症发作，需及时前往正规医院就诊，不可自行热敷：任一关节（尤其膝、踝、第一跖趾关节）出现明显红肿、局部皮肤发红且触摸有明显热感、剧烈跳痛；关节疼痛持续超过24小时且进行性加重，夜间痛醒；晨僵时间＞1小时，且活动后无明显缓解；伴随体温＞37.5℃、乏力、食欲显著下降等全身症状。