三伏天来了,不要只躲在空调房贪凉,小心不出汗就出病

  长沙晚报掌上长沙7月16日讯(全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双)“寒有三九,热有三伏”。今日迎来初伏,标志着真正暑天的开始,进入一年中气温最高的“三伏天”。潮湿、闷热的天气,让人浑身汗味,很多人恨不得天天躲在空调房里。中医专家提醒,三伏天里健康出汗是最好的养生法,不妨晒晒太阳给督脉充电,以顺养体内的阳气。

  湖南中医药大学第一附属医院副院长朱镇华教授介绍,人体和夏季一样,受天地规律影响,阳气外散外浮,毛孔张开,日夜耗阳。“阳气向外透散的过程可顺带把体内的伏邪排出体外,虽然夏季是内阳易虚的季节,但也是扶阳、排邪的重要时节。“朱镇华教授提醒,三伏天时,人的阳气最旺盛且向外开散,毛孔张得最开,所以一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。

  待在空调房享受凉爽,一点汗也不出,其实是违背了夏天人体的生理规律。朱镇华教授建议,三伏天可以和太阳来个亲密接触,晒背是给督脉充电的好方法。

  中医说:腹为阴,背为阳。后背有两条大的经络,督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命;膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉,如果把人体比喻成一座堡垒,那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”,可以为人体抵御各类病邪的侵害,所以要保护好这条最重要的膀胱经。

  “两条经络恰恰又容易发生淤堵,阳气在督脉中受到围困,去不到该去的位置,人体就会出现‘故障’,腰背疼痛,腿疼、腿凉、腿抽筋等。”朱镇华教授说,三伏天就是上天赐予人们回归传统的好机会,用晒背来吸收太阳光的“元阳”,不仅可以提升阳气,升级体质,连陈年老寒气都可以排掉。

  晒背最适宜人群为虚寒体质、寒湿内盛的人,经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。第一次晒背,应该选择早上8至9时的太阳光,或者下午3时以后的阳光,时间20分钟左右即可,如果觉得舒服还能接受,可以循序增加时间,一般体质推荐晒30至60分钟为佳。注意千万不要贪图功效,把皮肤晒伤、晒痛。

  晒太阳的过程中会流很多汗,需要及时补充水分,可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以便应急之用。

  “紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒,需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。”朱镇华提醒,晒完出汗期间,禁止吹风、直接进入空调房。有的人中午晒背,下午2时赶着上班,刚晒得热火朝天,一进入空调办公室,整个阳气就会被闭着,立马胸闷恶心呕吐,这是暑热闭阻而无出路导致。所以,晒完背后最好在荫凉处避强风冷水,一定要等汗停了,准备一件外套,再进入空调房。

  同时,晒背不可以直接暴晒头部,头部属阳,晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。


【作者:全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双】 【编辑:易隽】
关键词:三伏 晒太阳
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