白丽琴：36岁开跑，火锅店老板娘追上了风

　　长沙晚报掌上长沙6月2日讯（全媒体记者 赵紫名）“这把剑是我最喜欢的，也是很多越野爱好者非常向往的奖牌，拿着它有种仗剑闯天涯的感觉。”近日，白丽琴在自己经营的一家小火锅店里，向记者展示了她2025年莫干山跑山赛的完赛奖牌，与很多人将奖牌放在家里不同，白丽琴把她过去两年多所获得的奖牌和奖杯都放在了火锅店的墙上，“经常会有客人问我关于这些奖牌的故事，问我怎么跑步，我都会耐心地回答。”

　　作为三个孩子的母亲，白丽琴36岁才开始跑步，一开始她也没想过要取得什么成绩，只想卸掉生活中带来的身心疲劳，没想到两年多的时间过去，她已经成为了别人心目中的“大神”——全程马拉松跑进三个小时，达到国家一级运动员水准，多次越野赛夺冠，ITRA（国际越野跑协会）积分达到679，进入全国前100、在湖南排名第一。“感谢跑步，让我看到了不一样的世界，以及不一样的自己。”白丽琴感慨地说。

36岁开始跑步，感受到坚持带来的变化

　　白丽琴1987年出生在湖南郴州，在接触跑步之前，她没有任何运动健身的尝试和习惯，用她自己的话说，“我之前是一个完完全全的宅女，能不出门就不出门的那种。”

　　故事的转折发生在2023年下半年，当时还在广东乐昌工作的她，在公司的组织下去参加了一个徒步的比赛——第十六届穿越丹霞山50公里徒步赛，白丽琴回忆，那个时候生活压力很大，身体健康状况也不是很理想，“想着从来没跑过步，就和同事说一起报个名去试一下。”

　　“不过，当时一看长度有50公里，心里想那怎么跑得完哦。”于是，白丽琴开始了日常3公里、5公里、10公里的跑步练习。最终，白丽琴花了5小时40分47秒，成功完赛。

　　迈出第一步，白丽琴立马就感受到了跑步给自己带来的变化，这也给了她坚持下来的动力，“跑步的过程让我感觉很治愈，然后睡眠也好了，身体各方面都传出积极的信号。”

　　跑步两个月后，白丽琴又参加了个人的第一场马拉松——2023丹霞山马拉松，并以4小时15分57秒完赛，“当时报名跑全马大家都以为我疯了，但我想的是既然都跑那么远去比赛了，只跑个半马不划算，还是跑全马吧。最终我跑下来了，而且这个成绩在普通人里面已经是很好的了，我很满意。”这个时候，白丽琴意识到自己可能有跑步的天赋。

来到长沙，成绩飞速提升

　　2024年7月，白丽琴举家来到长沙，在省植物园附近开了一家火锅店，夫妻俩很用心地打理这家小店。工作之余，白丽琴就到省植物园里跑步，“现在每个月跑500到600公里，时间就跑多一点，没时间就少跑一点。”

　　机缘巧合之下，白丽琴加入了主要在圭塘河活动的力跑团，她在这里遇到了给自己跑步生涯带来重大影响的一个人——跑团发起人之一的湛稼勤。湛稼勤有丰富的马拉松、越野跑、登山经历，还曾在60岁的年纪完赛全世界海拔最高、难度最大的比赛——珠峰135英里（231.2公里）极限赛。湛稼勤会根据跑团内成员水平的不同，制定科学的分级训练计划，让大家以跑会友、共同成长。

　　在湛稼勤的指导下，白丽琴进步神速，在2024年10月进行的灵鹫山古道越野赛中，首次参加长距离越野赛的白丽琴以22个小时的成绩完赛，在女子组中排名第6，年底的飞天山徒步越野赛中，白丽琴又获得女子组第5名的好成绩。“我真的很感谢湛老师，以前我就是瞎跑，后来根据他给我列的训练计划，我的成绩飞速提升，取得了很多突破，我已经拜他为师父啦！”白丽琴笑着说。

　　进入2026年，白丽琴的天赋持续展现，在3月的岳阳马拉松上，白丽琴以2小时56分49秒的成绩拿到女子全马第三名，也刷新了个人的全马最好成绩；3月的“徽黄之路”环黄山越野赛，白丽琴在96公里组拿到女子组亚军，4月，她又连续拿到云上太行100越野赛50公里组女子冠军和韶山越野赛50公里组女子冠军，ITRA积分冲进了全国前100，湖南省排名第一。

感谢家人，小儿子变成“跑二代”

　　在跑步这条路上，白丽琴已经摸到了业余跑者的天花板，但她同时还是三个孩子的母亲，还有自己的店要经营。如何去平衡家庭、工作与跑步，白丽琴说需要各方面的相互配合，“有的时候确实会忙得不可开交，光靠自己的话肯定是不现实的，所以还是很感谢我老公能支持、理解我。现在好的是两个大的已经不用怎么管了，还有一个7岁的小儿子，自己时间上还是应付得过来。”

　　在过去，白丽琴也曾因为家庭和工作感到沮丧和低落，但在跑步之后，她觉得没有什么困难是不能克服的，她有足够多的正能量去积极地面对一切，“现在只要感觉到心情不佳，我就会去跑步，跑完之后，一切烦恼都会抛诸脑后。”

　　在白丽琴的影响下，丈夫和小儿子也加入到了跑步的行列中，“我现在经常带着小儿子跑步，有时候他也会跟我一起参加一些比赛，像长沙市的乡村欢乐跑等，他跑得都还挺不错的，拿到奖牌的那一刻，他也非常骄傲。”

还有梦想，去追求更大的突破

　　这两年，白丽琴多次登上领奖台，冠军也拿了不少，但总体也进入到了瓶颈期。师父湛稼勤说：“如果小白十几岁就开始跑，她肯定能有更高的成就。”

　　为了让自己能有更进一步的突破，白丽琴已经决定在6月份上高原进行两到三个月的夏训，“我从没练过体育，到一定程度后就没法再提升了，现在就想着进行更为科学、更为系统的训练，针对不足的点去加以改进。”

　　“我给自己定了目标，全马看能不能突破2小时50分，越野跑也希望能再快一点。”白丽琴说，梦想还是要有的，万一实现了呢，“坚持的过程很辛苦，但是只要坚持下来了，肯定就能看到不一样的自己。”

　　以跑步的名义，白丽琴这两年走过了很多地方，见证了很多好风景，还收获了不少朋友，眼界也越来越宽广。对于这份36岁才遇见的热爱，白丽琴想对那些还没有迈开步子的人说，只要自己想跑，年龄并不是限制，“跑下来受益的是自己，所以就不要管外界的声音，去跑就是了。”