疫情期间老年人的心理调适指南
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面对新冠疫情,有些老年朋友因自身抵抗力较低,面临较高的感染风险,且宅在家里,社交受到影响,会出现不同程度的焦虑、紧张等情绪,影响了心理健康。那么,老年人应该怎样提高自身心理免疫能力呢?
一、客观的认识疾病
通过官方媒体了解准确的疫情信息,不传播和轻信来自非官方渠道的疫情信息,以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。
二、疫情期间,避免不必要的外出
与家人共同学习疾病防治知识,关注家人的身心健康,营造良好的居家氛围。
三、保持良好的情绪状态
与家人共同进行棋牌等游戏,与亲属、朋友等通过手机、 互联网等进行沟通交流,形成互相关爱的支持系统。
四、给自己制定一个新的健康生活时间表
保持规律的作息,尝试每天在家中进行运动,如太极、八段锦等。
五、接纳排解自己的负面情绪
若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪,先试着接纳自己的这种情绪,然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。
六、及时寻求专业帮助,必要时到医院就诊
若负面情绪状态持续得不到改善,及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助,必要时及时到医院就诊。
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