自检三步曲—教你如何乳房自检，守护乳房健康

在乳腺科门诊，经常有患者慌张地询问：“医生，我摸到乳房里有肿块，是不是得了乳腺癌？”实际上，很多时候他们误将正常的乳腺腺体当成肿块。湖南中医药大学第一附属医院乳腺外科袁博副主任医师指出：“正确的乳房自检方法，可以帮助我们在家轻松检查，及时发现异常。”

乳房自检，是每位女性都应该掌握的技能。它简单易行，却能为我们的乳房健康提供第一道防线。请记住，乳房自检分为三个步骤：一看，二摸，三挤。

一看：面对镜子叉腰，仔细观察乳房是否大小对称，乳房表面皮肤是否凹陷、隆起或橘皮样改变。二摸，平躺后，将左手枕在头下，用右手指腹轻柔地从乳头开始，延顺时针方向环状触摸检查左边乳房，感觉是否有肿块；同样的方法检查右乳。正确的手法是使用指腹而非指尖，避免捏起乳房组织，以免误将正常腺体当成肿块。三挤，用大拇指和食指轻压乳头，观察乳头是否有异常液体流出，并且观察乳头溢液的颜色及质地。乳头溢液可能是良性病变，也可能是乳腺癌的征兆，需要进一步检查。

按照正确的步骤进行乳房自检是乳房检查的重要一步，自检时观察乳房形态、皮肤、乳头乳晕、乳头溢液情况以及有无肿块等，如果发现异常，应及时、及早至正规医院就医，进行进一步的检查。

乳房自检的最佳时机是在月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，更容易发现异常。建议每月进行一次乳房自检，定期记录检查结果，以便在发现变化时及时采取行动。

乳房自检不仅是对自己健康的负责，也是对家庭幸福的守护。让我们一起行动起来，用“自检三步曲”守护乳房健康，远离乳腺癌的威胁。

（作者：湖南中医药大学第一附属医院 袁博）