黄显耀：我爱冬泳

　　近些年每到冬至前后，湖南各家电视台，都会播报长沙有一群冬泳客，或冬泳客横渡湘江的新闻。

　　在长沙，每当提到冬泳，总有看官会不寒而栗，心想：这是搞什么？冬天洗热水澡还冷，这群人还去冬泳？真不可思议。而在我的心中，冬泳在长沙是一项极好的运动，它是提高机体对外界温度变化适应能力的一种锻炼方法。我乐此不疲，我就是一名冬泳客。

　　冬泳， 我还是向我祖父学来的。上世纪50年代，祖父在长沙一个运输队拖板车， 拖板车是体力活，他老人家身体挺棒。退休后，老人家就领着十来岁的我，经常去冬泳。从此，我与冬泳结下不解之缘。

　　冬泳，准备工作很重要。正所谓：磨刀不误砍柴工。冬泳前，跑一跑、跳一跳等等热身动作，对身体很有帮助。简单运动后便可以下水了。在水中，一边游泳，一边还要不停地摩擦身体。片刻工夫，我浑身发红，同时冬泳时我会感到血液畅通，精神松弛。冬泳之后，我的身心感到特别舒畅，工作效率很高。但冬泳也并不是时间越长，效果越好，而需要灵活掌握，以免得不偿失。

　　说来有意思，我夫人在我的影响下，也跟着去冬泳。经过一段时间的锻炼，提高了身体的适应能力。由于生理的原因，女性到了冬季一般会手脚冰冷。而我的夫人自从冬泳后，却不像以前那样畏寒怕冷了。我想这得益于冬泳的锻炼吧。如今，夫人还经常向我挑战。呵呵，她哪是我的对手！输了的是会有惩罚，因此，洗碗的活儿被她“包圆”了，哈哈。

　　冬泳了二十几年，我发现冬泳不仅锻炼了我的坚强意志，更能使我平日精神抖擞、心情舒畅、身体放松地面对挑战。

　　冬泳在祖国传统医学中，叫“血管操”。因为冷水刺激体表血管收缩，而游完后用热水洗澡又使其扩张。冷热交替，使血管不断产生收缩运动。经过长期锻炼，可以提高血管的神经功能和体温调节功能。此外，还有改善心血管功能的作用。

　　无论从实践效果，还是理论上看，冬泳都是有益的。不过必须按照科学的方法并循序渐进地进行。刚开始冬泳的时候，游的时间不宜过长，以后可逐渐增加，做到尽力而为，量力而行。值得注意的是，心脏病患者及患有感冒、肠胃功能紊乱的人是不宜进行冬泳的。