在烟火热闹中避开心血管六大“隐形坑”| 健康过大年

　　长沙晚报掌上长沙2月20日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 赵文博）湖南人过年，离不开腊香浸润与烟火热闹——餐桌上的腊肉腊肠、鲜辣硬菜、甜糯点心，再加上走亲应酬、打牌熬夜，搭配冬日低温刺激，多重因素叠加，容易让血压、血糖、血脂、尿酸在短期内“波动作乱”。这对于本身患有冠心病、高血压、心衰、房颤，或是合并高尿酸血症、糖脂代谢异常的心血管病友来说，无疑是一场“健康考验”。今日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内一科主任、主任医师李志提醒，提前识别高风险点，避开心血管病的“隐形坑”，在尽享湘味年味、不扫团圆兴致的前提下，把健康风险降到最低。

　　避开六大“隐形坑”，心血管需守好“安全线”

　　过年期间最易诱发心血管风险的六大“隐形坑”，病友及家属需重点警惕：

　　腊香诱人，盐脂“藏雷”：腊肉、腊肠、腊鱼是湖南人年桌上的“灵魂硬菜”，但这类腊味腌制时钠含量超标，过量摄入会导致水钠潴留，推高血压，加重心脏负担，心衰患者更易出现胸闷气促、肢体水肿，且脂肪含量偏高，会升高血脂，加剧动脉粥样硬化风险。

　　鲜辣硬菜，嘌呤“超标”：湘味年宴的海鲜、动物内脏、浓肉汤和卤味嘌呤偏高，连续多餐食用易使血尿酸骤升诱发痛风，疼痛与炎症会打乱睡眠活动，影响血压、心率稳定。

　　甜糯解馋，糖脂“失控”：糍粑、年糕等糖油点心搭配含糖饮料，易过量摄入糖分和热量，导致餐后血糖、甘油三酯升高，合并糖尿病或代谢综合征者需警惕节后体重反弹。

　　酒局难躲，多指标“遭殃”：酒精会使心率增快、血压波动，诱发心律失常（房颤患者需谨慎），还会影响尿酸代谢，啤酒、烈酒危害更明显，切记不可用酒送药或醉酒漏服药物。

　　熬夜久坐，风险“潜伏”：过年打牌、打麻将时久坐熬夜，会使交感神经兴奋，加剧血压、心率波动，升高血液黏稠度，易诱发胸闷、心悸，尤其对动脉粥样硬化、心功能偏弱人群风险更高。

　　冬日低温，血管“承压”：湖南冬日湿冷，低温会使血管收缩、血压升高，诱发胸闷、心绞痛；炮竹烟雾刺激呼吸道，间接加重心血管病友的心脏负担。

　　避“坑”有妙招，记住六大护心指南

　　针对以上风险，医生为心血管病友整理了六大实用应对攻略：

　　饮食三底线：控盐控油控量，年菜也能吃得稳。腊味可以尝味但要限量，多配蔬菜与清淡汤。烹调优先清蒸炖煮白灼，少爆炒少重口蘸料。每餐七分饱，先菜后蛋白，主食放后。尿酸高者少内脏少浓汤，蛋奶豆制品与适量瘦肉更稳。

　　酒精硬规则：能不喝就不喝，应酬用茶水、无糖饮料替代。饮酒控制总量（男性≤25克/日，女性≤15克/日），不拼酒混酒，不改变服药剂量和时间。

　　监测不放假：节前备足药物，遵医嘱规律服用，不擅自调整剂量。每日固定时间监测血压，糖尿病患者监测血糖，尿酸高者节后1周复查。出现胸闷、水肿、血压骤升等情况及时就医。

　　久坐必活动：每久坐1小时起身活动3至5分钟，可做走动、踝泵运动；尽量不熬夜，保证7至8小时睡眠；外出做好保暖，低温时段减少户外停留。

　　危险信号记牢：出现胸痛胸闷超10分钟伴气促、大汗等，或突发晕厥、持续心悸，或口角歪斜、肢体无力，立即拨打120急救电话，切勿拖延。

　　家属做好支持：家属不劝酒催吃，调整年菜口味；提醒病友按时服药、监测指标，合理安排聚会时长，了解基础急救知识。