近期关节痛患者明显增多，如何预防？

　　长沙晚报3月2日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 韩志鹏 张玉婷）76岁的伍爹爹身体比较硬朗，但最近双侧膝关节无故出现间歇性的疼痛，上下楼时特别明显，休息时症状缓解；饭后快走锻炼身体的习惯，也因为膝关节疼痛而耽搁。近日，伍爹爹来到长沙市第四医院就诊。经检查，他双侧膝关节稍肿胀、内侧关节间隙压痛，半月板旋转挤压征阳性，是典型的膝关节炎症状。

　　长沙市第四医院骨科一病区副主任、主任医师刘洪表示，早春时候乍暖还寒，气温波动大，早晚温差明显，加上前段时间雨雪天气偏多导致湿度大，近期因关节疼痛而来骨科就诊的患者明显增多，包括各种各样的关节问题如肩关节、膝关节、踝关节等，还有不注意关节保暖诱发的骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、滑膜炎等关节疾病。

　　刘洪解释，外界气压、温度和湿度的改变，都会给关节造成不良影响。温度或气压骤降，关节囊受到变化刺激，可能诱发滑膜水肿，进而压迫敏感的痛觉神经，使疼痛加剧；低温导致关节周围的血液循环不畅，代谢产物聚集，会使关节周围的炎症加重，也会使关节液变得更加黏稠，降低润滑效果，增加关节摩擦，有可能出现疼痛、肿胀、僵硬等症状。春天雨水多，是一年中湿气最重的季节，空气中的湿气也会加剧关节肿胀、疼痛等症状。

　　因此，天气乍暖还寒时，科学的关节防护尤为重要，市民要注意以下几个方面：

　　加强保暖。保持关节的温暖是防止疼痛和僵硬的关键。无论男女老少，关节一定要注意保暖，避免受凉受寒。在低温天气外出时，戴上手套、帽子，穿上保暖的衣服和鞋子，并适当给膝关节、腰部等易受凉的部位增加保暖措施，有条件的可以适当热敷、临睡前用温水泡脚。

　　适当运动。适量的运动有助于保持关节的活力，缓解关节僵硬。低温天气宜减少室外活动，可以选择在温暖的室内进行拉伸、伸展练习、平衡和协调训练，如抬腿、练瑜伽、打太极等；同时，要重视运动前的热身，注意不要过度运动，以免身体疲劳。

　　均衡饮食。适度的营养补充，也是关节健康的重要部分。降温的时候，宜多进食富含Omega-3脂肪酸、钙、维生素C、维生素D的食物，同时注意适量补充水分，饮食忌粘硬生冷，应以温热为宜。

　　及时就医。如出现关节方面的相应症状，要及时到正规医院就诊，合理科学治疗关节炎。